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Le porridge au petit-déjeuner

Le porridge au petit-déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré, sain et complet ? J’ai nommé le porridge !

J’ai découvert le porridge ici, en Australie grâce à Kinga, une nouvelle amie rencontrée lorsque l’on cherchait un endroit où dormir. Kinga et son amie Anna nous ont hébergé deux nuits dans leur joli petit appartement. Nous avons pris plaisir à cuisiner pour elles et elles en étaient plus que ravies. Nous avons partagé expériences, rires et cultures. Kinga et Anna adoptent un style de vie équilibré, dans leur esprit jusque dans leur assiette. Et Kinga nous a fait découvrir le porridge au petit-déjeuner. Une révélation !

Le porridge se compose de flocons de céréales, de lait, de fruits frais et secs, de graines et d’oléagineux puis de morceaux de chocolat selon l’envie. Ça ne vous donne pas l’eau à la bouche tout ce mélange ?

Avant de se lancer, il est important de bien choisir ses aliments. Choisir des fruits frais et de saisons, des produits bio, sans sucres ajoutés, sans conservateurs, sans arômes artificiels.

Les ingrédients pour le porridge : (pour 2 personnes)

  • 300 ml. de lait au choix (vache, avoine, amande, riz, soja…)
  • 100 g. de flocons de céréales (avoine, sans gluten : millet, maïs…)
  • Un peu de sucre non raffiné (miel, sirop d’érable, de pomme…)

Pour agrémenter votre porridge :

  • Des fruits séchés (cranberries, figues, raisins, abricots…)
  • Des fruits frais au gré des saisons (myrtilles, fraises, pêche, pomme, poire, banane, noix de coco rapée…)
  • Des arômes naturels & épices selon l’envie (vanille en poudre, gingembre, cannelle…)
  • Des oléagineux (amandes, noisettes, noix de cajou, noix…)
  • Des graines (graines de courge, graines de tournesol, sésame, chia…)
  • Des copeaux ou morceaux de chocolat

La préparation de votre porridge :

  • Faire chauffer le lait dans une casserole. Lorsque le lait commence à frémir, verser les flocons de céréales.
  • Laisser cuir à feu doux, en remuant pour ne pas que le porridge colle au fond.
  • Retirer la casserole du feu lorsque le porridge prend la consistance crémeuse et onctueuse que vous souhaitez.
  • Ajouter le miel (ou autre sucre naturel non raffiné) et les fruits secs. Mélanger et verser dans un bol.
  • Décorer délicieusement votre porridge de fruits frais, de noix de coco, d’amandes, de noix de cajou, de graines … de tout ce dont vous avez envie.
  • Déguster votre porridge avec un jus d’orange frais 100% pur jus bio, et une boisson chaude.

Bon appétit !

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Mon porridge préféré : Flocons d’avoine + lait de riz + miel + cranberries agrémenté de banane, de fraises et de myrtilles, quelques graines de courge et de tournesol, 2 ou 3 noix de cajou, le tout saupoudré de noix de coco rapée.

Il y a une infinité de combinaison possible. Quel est votre favorite ?

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Passionnée d'écologie et de développement personnel, je partage mes expériences d'un mode de vie sain, durable et écologique, mes lectures et mes voyages. Ici c'est bonne humeur et ondes positives ! Enjoy !

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